Synnyttäneiden voima ja kehonhuolto -kurssi, Ti 14.1. klo 12:30 alkaen, Suomenoja

Kuvaus

Synnyttäneiden voima ja kehonhuolto- kurssi on suunniteltu synnyttäneille äideille, ketkä haluavat palata takaisin aktiivisen liikunnan pariin raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tämä kurssi soveltuu loistavasti sinulle, joka haluat ohjatun liikunnan lisäksi myös ymmärtää omaa muuttunutta kehoasi, sekä oppia miksi jotain liikettä tehdään.

SUHK Maman synnyttäneille äideille suunnatut voima & kehonhuolto -kurssit on suunniteltu kevätkauden (2025) ajalle yhteensä neljälle eri jaksolle, joista jokainen yksittäinen kurssi kestää 5 viikkoa. Jokainen kurssi sisältää ammattilaisen suunnittelemat ja vaihtuvat teemat, jotka on ohjelmoitu tukemaan lihaskunnon kehittymistä sekä palautumista. Voit osallistua mille tahansa yksittäisistä kurssijaksoista, missä tahansa vaiheessa.

Suositeltu ajankohta osallistua kurssille on vauvan ollessa vähintään n. 3-4kk ikäinen tai siitä vanhempi, mutta halutessasi voit osallistua kurssille jo hieman aiemmin. Jokaisen tunnin teeman on suunnitellut vuosia naisten terveyden parissa työskennellyt fysioterapeutti. Synnytyksen jälkeen tärkeinä teemoina kursseilla käydään läpi mm. seuraavia aihealueita: lantionpohjan toiminta ja paineensäätely, iskutus ja virtsankarkailu, erkauma ja keskivartalon treeni, palautuminen ja hermoston toiminta sekä skaalatut lihaskuntoliikkeet kuten mm. kyykky, maastaveto, punnerrus ja leuanveto.

Kevätkausi 2025
1. jakso vko 3-7 Myynnissä nyt!

2. jakso vko 8-13 Tulee myyntiin myöhemmin.
3. jakso vko 14-18 Tulee myyntiin myöhemmin.
4. jakso vko 19-23 Tulee myyntiin myöhemmin.

Ohjaajana toimii äitiysliikunnan ohjaukseen erikoistunut ammattilainen. Jos sinulle herää kysymyksiä tai jokin askarruttaa niin voit kysyä lisää tietoa mama@suhk.fi

Tervetuloa mukaan!

Hinta: 5×60 min 125€

Aika: Tiistaisin 14.1.-11.2.2025 klo 12:30-13:30.

Paikka: SUHK Mama, Suomenoja Espoo, Suomalaistentie 7. Paikan lähellä on paljon ilmaisia parkkipaikkoja. Tilat sijaitsevat katutasossa.

Osallistumisen kurssille voi peruuttaa maksuttomasti viimeistään kaksi viikkoa ennen kurssin alkamista. Jos kurssin alkamiseen on alle kaksi viikkoa, veloitetaan peruutuksesta 50 % kurssin kokonaishinnasta.

Osallistuminen kurssille on sitova. Äkillisessä SAIRASTAPAUKSESSA yhden poissaolokerran voi korvata erikseen sovitulla tunnilla, mikäli vastaavalla tunnilla on tilaa. Varmistathan korvaus mahdollisuuden aina etukäteen kurssisi ohjaajalta.

Liikuntasaldoista ePassi ja smartum käyvät maksutapana suoraan täällä verkkokaupassa. Jos haluat maksaa Edenredin liikuntasaldolla, useammalla maksutavalla tai Maman liikuntapalveluiden lahjakortilla, niin ota yhteyttä mama(at)suhk.fi, jotta saamme varmistettua paikan kurssille. Kurssi toteutetaan pienryhmässä. Pidätämme oikeuden muutoksiin.